Author: Danny Kelley

De negen maanden van zwangerschap zijn een periode van opwinding en verwachting, maar ook van verantwoordelijkheid voor de gezondheid van zowel de aanstaande moeder als de groeiende baby. Een evenwichtige voeding speelt een cruciale rol bij het bevorderen van een gezonde zwangerschap en de ontwikkeling van de baby. In dit artikel duiken we dieper in op het belang van omega 3 supplement vetzuren tijdens de zwangerschap en hoe ze bijdragen aan de gezondheid van zowel moeder als kind.

Omega 3: Een Essentieel Vetzuur

Omega 3-vetzuren zijn een type meervoudig onverzadigd vet dat essentieel is voor het menselijk lichaam, wat betekent dat we ze uit voeding moeten halen omdat ons lichaam ze niet zelf kan produceren. Er zijn drie belangrijke soorten omega 3-vetzuren: ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Tijdens de zwangerschap is met name DHA van bijzonder belang, omdat het een sleutelrol speelt in de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby.

Rol van DHA in de Baby’s Ontwikkeling

DHA is een belangrijk structureel element van de hersenen en het netvlies van het oog. Tijdens de zwangerschap wordt DHA overgedragen van de moeder naar de foetus, vooral in het derde trimester, wanneer de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel in volle gang is. DHA draagt bij aan de ontwikkeling van de neurale paden en de cognitieve functies van de baby. Daarom is het aanbevolen dat zwangere vrouwen voldoende DHA binnenkrijgen om de optimale ontwikkeling van hun baby te ondersteunen.

Voordelen voor de Moeder

Omega 3-vetzuren hebben niet alleen voordelen voor de baby, maar ook voor de aanstaande moeder. Ze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen, het handhaven van een gezond cholesterolgehalte en het ondersteunen van de gezondheid van het hart. Bovendien zijn er aanwijzingen dat omega 3-vetzuren kunnen bijdragen aan het verminderen van depressieve symptomen tijdens en na de zwangerschap, wat een uitdaging kan zijn voor veel vrouwen.

Voedingsbronnen van Omega 3

Om voldoende omega 3 zwanger vetzuren binnen te krijgen tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen. Vette vis zoals zalm, makreel en haring zijn uitstekende bronnen van DHA en EPA. Voor vegetariërs en veganisten zijn er ook opties zoals lijnzaad, chiazaad, walnoten en algenolie.

Conclusie

Omega 3-vetzuren spelen een cruciale rol in de gezonde ontwikkeling van de baby tijdens de zwangerschap. Met name DHA draagt bij aan de vorming van de hersenen en ogen van de baby, en het is van essentieel belang dat zwangere vrouwen voldoende van dit vetzuur binnenkrijgen. Naast de voordelen voor de baby, bieden omega 3-vetzuren ook voordelen voor de gezondheid van de aanstaande moeder. Het is belangrijk om te streven naar een evenwichtige voeding die rijk is aan omega 3-bronnen, zoals vette vis en plantaardige bronnen, om de gezondheid en ontwikkeling van zowel moeder als kind te ondersteunen tijdens deze bijzondere periode. Raadpleeg altijd een medische professional voordat je significante veranderingen aanbrengt in je dieet, vooral tijdens de zwangerschap.

Heb je ooit zo’n vermoeide of luie dag gehad dat het alleen al moeilijk was om je te bewegen? Als je veel tijd in beslag wordt genomen door drukke routines en hectische dagen, kan het soms moeilijk zijn om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Gelukkig is er nu een manier om jouw energieniveau op te peppen en je gezondheid te verbeteren met Dr. Veggie’s detox sapkuur!

De detox sapkuur

De detox sapkuur van Dr. Veggie bestaat uit sappen gemaakt van vers fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines, mineralen, spoorelementen en andere essentiële voedingsstoffen die je lichaam helpen gezond te blijven. De kuur bevat ook unieke ingrediënten zoals goji bessen, acai bessen, chlorella en spirulina, die allemaal belangrijke antioxidanten bevatten die onze cellulaire gezondheid ondersteunen.

Wat doet de detox sapkuur?

Met de sappen van Dr. Veggie kun je meer energie krijgen, mentale scherpte verbeteren en je spijsvertering versterken. Het is ook eenvoudig om de sap provider te gebruiken – gewoon aanmelden voor hun service en selecteer hoeveel sap pakketten je wilt bestellen (1-3). Je pakketten worden elke week rechtstreeks naar je thuis gestuurd, waardoor je nooit hoeft te denken aan het maken van sap pakketten of verse ingrediënten voorraad!

Conclusie

Met de detox sapkuur van Dr. Veggie kun je alles wat je lichaam nodig heeft in één handig pakket krijgen – plus het gemak dat bij elkaar wordt geleverd! Dus als je op zoek bent naar eenvoudige manieren om meer energie te krijgen, terwijl je toch vers fruit en groente binnenkrijgt – neem dan eens een kijkje bij Dr. Veggies Sapkuur! Je zult snel merken dat je je beter voelt met meer energie voor al jouw activiteiten!

Wanneer je even verschillende producten die je terug kan vinden in de supermarkt in de hand neemt zal je kunnen vaststellen dat je vrij vaak ‘omega3’ terug zal zien komen. Je treft deze meervoudig, onverzadigde vetzuren onder meer aan in producten zoals bijvoorbeeld boter en vis. De kans is ongelofelijk groot dat jij ook al eens eerder hebt gehoord over omega3. Het merendeel van de mensen hebben hier dan ook wel al eens over horen praten, maar weten toch niet precies wat dit nu is, waarvoor het goed is en in welke voedingswaren je het allemaal aantreft. Geldt dat ook voor jou? Dan zal je na het lezen van de onderstaande informatie heel wat extra kennis hebben opgedaan.

Meervoudig onverzadigde vetzuren

Omega3-vetzuren staan er om bekend ‘goede’ meervoudig onverzadigde vetzuren te zijn. We maken hierbij een onderscheid tussen verschillende soorten. Zo zijn er bijvoorbeeld de plantaardige ALA vetzuren, maar wat bovendien ook te denken van de EPA en DHA visvetzuren. Voor ALA geldt dat je ze onder meer terug kan vinden in allerhande plantaardige oliën. Denk hierbij onder meer aan lijnzaadolie. Bovendien zal je ook nog eens kunnen vaststellen dat je ze aan kan treffen in walnoten, zeewier, avocado, etc. Voor de andere visvetzuren, namelijk EPA en DHA geldt op hun beurt dat ze aangetroffen kunnen worden in diverse vis, schaal- en schelpdieren. Wil je graag een vis eten waarbij je kan rekenen op de meeste visvetzuren? Dan kan je daarvoor kijken naar bijvoorbeeld zalm, haring evenals sardines. Ook ons eigen lichaam maakt omega3 aan, maar helaas niet voldoende.

Zelf door het lichaam geproduceerde omega3

Ons eigen lichaam is in staat om beperkte hoeveelheden EPA en DHA aan te maken uit ALA. Het zelf aanmaken van ALA door ons lichaam is echter niet mogelijk. Dit heeft als gevolg dat we er als mens voor moeten zorgen dat we een voldoende hoeveelheid ALA binnenkrijgen via onze voeding. Wanneer je hier aandacht aan besteedt zorg je er dan ook in de praktijk voor dat je meteen niet alleen voldoende ALA, maar dus ook EPA en DHA en bijgevolg ook omega3 binnen krijgt.

Waarom is omega3 zo belangrijk?

Omega3-vetzuren worden sterk aanbevolen voor een gezonde voeding. Dit niet in het minst omdat ze er om bekend staan een niet te onderschatten meerwaarde te kunnen vormen tegen hart- evenals vaatziekten. Bovendien zouden deze vetzuren ook een gunstige invloed hebben op ogen en hersenen. Ook voor zwangere vrouwen geldt dat het eten van niet alleen vis, maar ook het visvetzuur DHA wordt beschouwd als een absolute aanrader. Vooral voor vrouwen die borstvoeding geven wordt dit sterk aangeraden. DHA zou dan ook niet alleen tijdens de zwangerschap, maar bovendien ook tijdens het geven van borstvoeding bijdragen aan de ontwikkeling van niet alleen de hersenen, maar ook het netvlies van de baby. ALA wordt tot slot op haar beurt aanzien als een belangrijke vereiste voor een optimale groei evenals ontwikkeling voor het kindje. Hoe dan ook mag het duidelijk zijn dat er aan een voldoende hoeveelheid omega3 in het lichaam zeker en vast een groot aantal interessante voordelen zijn verbonden. Ontdek wat omega3 voor jou kan betekenen op https://www.charlottelabee.com/.

We weten inmiddels allemaal wel dat veel lawaai, zoals harde muziek, kan leiden tot gehoorschade. Als verantwoordelijke volwassene kun je daar natuurlijk iets tegen doen, zoals oorkleppen of -doppen dragen als je in de bouw werkt en veel in aanraking komt met harde geluiden, en speciale oordoppen in doen als je een concert of festival bezoekt. Op deze manieren kun je je eigen gehoor beschermen. Maar als je zwanger bent en wordt blootgesteld aan veel lawaai, hoe zit het dan met het gehoor van je ongeboren baby?

Het gehoor van je baby

Door de buikwand en de baarmoeder wordt geluid in principe wel een beetje gedempt. Het verschil qua hoeveelheid decibel is echter vrij klein: slechts ongeveer 5 decibel wordt tegengehouden. Als je lang wordt blootgesteld aan een hoog lawaainiveau, kunnen dus zowel jij als je baby in de buik gehoorschade oplopen. De oren van je baby ontwikkelen zich na zo’n drie tot vier maanden zwangerschap al.

Verdere gezondheid van je baby

Door veel blootstelling aan harde muziek of ander lawaai, gaan vaak je eigen hartslag en bloeddruk omhoog en maak je adrenaline aan. Voor je ongeboren baby kan dit ook schadelijk zijn, zeker als je bijvoorbeeld al een verhoogde bloeddruk hebt tijdens je zwangerschap. Als je naar muziek gaat luisteren, zeker als deze hard staat of wanneer je een concert of festival bezoekt, kan je baby hier op reageren. Het kan zijn dat je ongeboren baby wat onrustiger is in je buik en dat hij meer beweegt dan normaal.

Het gevaarlijkste risico is dat je baby daadwerkelijk gehoorschade oploopt en je op jonge leeftijd al een hoortoestel moet aanschaffen voor jouw kleintje.

Zwanger naar een festival of concert?

Natuurlijk hoef je niet achter de geraniums te gaan zitten als je zwanger bent. Je kunt nog allerlei leuke dingen ondernemen in je vrije tijd! Zo hoeft een festival of concert bezoeken niet per se schadelijk te zijn voor je eigen gehoor en dat van je baby. Er wordt uitgegaan van een ‘limiet’ van 80 decibel waaraan je maximaal 8 uur blootgesteld mag worden zonder dat het gehoorschade veroorzaakt. Een concert duurt vaak maar een paar uurtjes en de kans is klein dat je baby hier iets aan overhoudt. Een festival dat meerdere dagen duurt kun je misschien maar beter overslaan, omdat je dan waarschijnlijk te langdurig wordt blootgesteld aan te harde muziek.

Tijdens de zwangerschap let je meer op je voeding. Je wilt gezond eten, want dat is goed voor jou en je baby. Het eten van noten tijdens de zwangerschap is ook goed voor jullie beiden. Noten leveren belangrijke vitamines en mineralen en zitten boordevol gezonde voedingsstoffen. Het is wel raadzaam om dan voor noten te kiezen die ongezouten zijn. Te veel zout tijdens de zwangerschap kan namelijk de bloeddruk verhogen en dat kan slecht zijn voor bijvoorbeeld de groei van de baby. Ook kan zout leiden tot het vasthouden van vocht tijdens de zwangerschap. Ongezouten noten zijn daarom aan te raden. Neem bijvoorbeeld de pecannoot, een heerlijk zoete noot. Lekker uit het handje, maar ook als toevoeging aan taarten, salades of andere gerechten.

Waarom de pecannoot

De pecannoot bevat ten opzichte van andere noten relatief veel vitaminen. Tijdens de zwangerschap zijn vitaminen uiteraard erg belangrijk. Door een handjevol pecannoten te eten, krijg je van veel vitaminen de dagelijks aanbevolen hoeveelheid al binnen. Daarnaast zijn pecannoten rijk aan vezels, wat onder andere de stoelgang bevordert. Door de veranderingen in je buik kunnen je darmen wat van slag raken en kan er constipatie ontstaan. Dankzij voldoende vezels kan dit geremd worden. Het eten van de pecannoten kan tevens de bloeddruk verlagen. De magnesium die aanwezig is in deze noten zorgt daarvoor. Pecannoten zijn dus een gezond tussendoortje tijdens je zwangerschap.

Biologische noten

Biologische pecannoten zijn naast goed voor jou en je baby, ook goed voor mens, dier en milieu. Bij het kweken en verwerken van de noten worden dan ook geen chemische bestrijdingsmiddelen gebruikt, geen kunstmest gestrooid en de grond waarin de pecan verbouwd wordt, controleert men regelmatig op vervuiling. Het biologische keurmerk maakt de pecannoot naast gezond en verantwoord, ook puur van smaak. De echte smaak van de pecannoot blijft behouden en dat proef je. Uiteraard is de biologische pecannoot lekker als tussendoortje, zo uit de hand, maar ook in verschillende gerechten kan de pecannoot verwerkt worden. En wat dacht je van een lekker taartje met biologische pecannoten? Een heerlijke traktatie wanneer je van je zwangerschapsverlof geniet!

Wanneer jij en je partner een kindje willen, dan is het ook de taak aan de man om zijn steentje bij te dragen. Want niet alleen bij de vrouw bevorderen een gezond BMI en een goede conditie de vruchtbaarheid, voor de man is een gezond lichaam minstens zo belangrijk voor de kwaliteit van zijn sperma. Hierbij spelen voeding, vitamines en voldoende beweging een belangrijke rol. Heeft jouw man in dit geval wat extra motivatie nodig? Ga dan samen elke dag in de avond een stukje wandelen en bereid samen het diner. Dit geeft ook nog eens een prettig gevoel, omdat je samen dingen onderneemt. Wij geven nog wat extra tips voor het vruchtbaarheidsdieet voor mannen.

Slik extra vitamines

Voor vrouwen wordt vaak aangeraden om foliumzuur te slikken om de kans op een zwangerschap te bevorderen. In dit geval kan de man ook extra vitamines innemen om de kwaliteit van zijn sperma te bevorderen. Haal bij de drogist een potje met D-Asparaginezuur en neem dagelijks een tablet in bij de maaltijd. Deze vitamine bevordert namelijk de hoogte van de testosteron. Daarnaast helpt ook vitamine C om de kwaliteit van het zaad te verbeteren. Houd verder de weerstand goed op peil door gezond en gevarieerd te blijven eten.

Geen sigaretten en drugs en beperk de alcoholconsumptie

De vruchtbaarheid verbeteren betekent ook een aantal dingen laten staan. Roken en overmatige consumptie van alcohol doen de zwemmers geen goed. Maak dus al gelijk een plan om te stoppen met roken wanneer duidelijk is geworden dat jullie gaan werken aan een zwangerschap. Alcohol hoef je niet helemaal te schrappen, maar houd het maximaal bij één tot twee glazen alcohol per dag. Bijvoorbeeld twee wijntjes bij het avondeten.

De juiste mindset

Het laatste punt heeft niet te maken met wat je consumeert, maar wel met je mindset. Want ook de mentale staat kan invloed hebben op de vruchtbaarheid, zowel voor de vrouw als de man. Probeer tijdens deze periode stress rondom de gewenste zwangerschap zoveel mogelijk te vermijden. Wanneer de druk te hoog ligt om te moeten vrijen, kan het voorkomen dat het gereedschap van de man niet in actie wil komen. Probeer dus allebei zoveel mogelijk te ontspannen en zie het niet als iets dat per se moet.

Tijdens je zwangerschap heb je niet alleen je eigen gezondheid maar ook die van je kind om aan te denken. Je moet er dus voor zorgen dat je tijdens je zwangerschap de juiste voedingsstoffen en voedingsmiddelen binnen krijgt. Nou weet iedereen wel dat roken en drinken tijdens de zwangerschap niet verstandig is. Maar er zijn nog wel meer dingen die je kunt doen. Nou kun je wel naar Vitaminstore rennen en daar wat supplementen vandaan halen, maar is dit je beste optie? En wat kun je nog meer doen om gezond te leven tijdens je zwangerschap? Wij willen je graag wat meer vertellen over gezond je zwangerschap doorkomen.

Gezonde Voeding

Natuurlijk is gezonde voeding de basis van alles. Als je goed is heb je hiermee al een hoop voedingsstoffen mee gedekt. Het belangrijkste is om een uitgebalanceerd dieet voor jezelf op te stellen. Gezonde maaltijden zijn altijd wel belangrijk, maar tijdens je zwangerschap nog meer. Afwisseling wil al een hoop doen. De ene keer Hollandse Pot en de andere keer Italiaans of Chinees eten zorgt ervoor dat je lichaam verschillende soorten voedingsstoffen tot zich kan nemen. Ook prikkelt het je darmen om verschillende texturen te moeten verwerken. Net als wanneer je niet zwanger bent is het aan te raden om zoveel mogelijk verse producten te eten. Vers fruit en verse groente dragen bij aan je algehele gezondheid, meer dan wokgroente uit pakjes of zakjes.

Supplementen

Je lichaam verbruikt tijdens je zwangerschap nou eenmaal wat meer. Hoewel dit niet betekent dat je, zoals vaak beweerd wordt, voor twee moet eten, betekent het wel dat je lichaam een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan krijgen. Het gaat hierbij voornamelijk om verschillende soorten vitamines. Een bekend voorbeeld hiervan is vitamine B11, ook wel foliumzuur genoemd. Deze kun je al voor de zwangerschap beginnen te slikken. Je mag hier zo’n 400 mcg per dag van binnen krijgen. Ook 10 mcg vitamine D is vaak geen overbodige luxe. Dit geldt helemaal in de winter, als je deze vitamine minder uit zonlicht kunt halen. Als laatste wordt visolie aangeraden. Dit kun je uit (vette) vis halen, maar is ook te vinden in Omega-3 vetzuren. Je kunt deze vitaminen allemaal uit groente en fruit halen, maar voor het geval dat voor jou niet voldoende is kun je extra supplementen slikken. Een tablet met multivitamine kan ook al een hoop doen.

Beweeg Voldoende

Het is niet altijd mogelijk omdat sommige zwangerschappen nou eenmaal wat complicaties met zich meebrengen, maar toch is het aan te raden zoveel mogelijk te blijven bewegen. Dan bedoelen we niet heftig sporten, maar blijf gewoon zoveel mogelijk naar de winkel lopen in plaats van al snel de auto te pakken. En sta ook regelmatig op van de bank om even een rondje te lopen. Zo blijf je je zwangerschap langer volhouden.

En vergeet ook niet dat je af en toe best eens toe mag geven aan die rare trek die je ineens ergens in krijgt. Zolang je basis goed is kan een keertje een uitspatting echt niet zoveel kwaad.

Eiwitten zijn erg gezond voor je lichaam in vergelijking met koolhydraten, omdat de eiwitmoleculen veel groter en complexer zijn. Hierdoor gebruikt je lichaam meer energie om de eiwitten te verbranden. Er zijn veel verschillende soorten eiwit diëten, maar in principe zeggen ze allemaal hetzelfde: eet meer eiwitten en minder (enkelvoudige) koolhydraten. Veel mensen zweren bij hun eiwitdieet, dus zullen we hier de voordelen beschrijven. We leggen ook uit wat eiwitten precies zijn en doen en we kijken ook even snel naar de nadelen!

Tip: smakelijke eiwitrijke muesli, brood en pannenkoeken

Wat zijn eiwitten en waarom hebben we deze nodig?

Je lichaam heeft eiwitten nodig om organen, pezen en spieren aan te maken. Je kunt dus niet zonder. Er zijn verschillende soorten eiwitten en dus ook verschillend voedsel waar het vandaan komt. De kwaliteit van de eiwitten is ook een dingetje om bij stil te staan. De beste kwaliteit eiwitten komen van dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel (zonder toegevoegde suikers). Doordat de moleculen van eiwitten zo complex zijn, gebruikt je lichaam dus meer energie om deze te verbranden. Eiwitten worden ook langzamer verteerd dan bijvoorbeeld koolhydraten, dus zal je ook minder snel een hongergevoel hebben!

Een aantal voordelen van een eiwitdieet:

• Geen hongergevoel meer doordat de eiwitten langer nodig hebben om verteerd te worden. Hierdoor wordt het ‘hongerhormoon’ ghreline onderdrukt en heb je dus veel minder trek.
• Meer spiermassa. Ook al sport je misschien niet of weinig, eiwitten zorgen voor meer spiermassa.
• Een egale en mooie huid.
• Je voorkomt vreetbuien.

  Uitgelicht: geheel 100% glutenvrij eiwitdieet van Be-Slank

Maar wat zijn dan de nadelen?

• Het aanhouden van een eiwitdieet voor een langdurige periode kan zorgen voor een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen. Voor een korte periode is een eiwitdieet prima, maar houdt er rekening mee dat je dit niet maandenlang vol kan houden zonder lichamelijke problemen te ervaren.
• Een te hoge eiwitinname kan belastend zijn voor je nieren, omdat de afvalstoffen die ontstaan bij het verwerken van de eiwitten worden uitgescheiden via de nieren.
• Als je te weinig koolhydraten binnenkrijgt, gaat je lichaam in ketose. Dit kan zorgen voor een verzuring van je lichaam wat ervoor kan zorgen dat afvalstoffen neerslaan op nieren en gewrichten, wat kan leiden tot artrose en stijfheid in gewrichten en nierstenen.
• Een ander probleem dat vaak voorkomt bij mensen die een eiwitdieet volgen, door een tekort aan vezels, is dat ze verstopt raken.
• Ook zijn eiwit diëten vaak prijzig als je de maaltijdvervangers gebruikt.

Het eiwitdieet kan dus goed voor je werken, maar houdt er rekening mee dat er ook nadelen aanhangen waar je ook bij stil moet staan!

Wist je dat een koolhydraatarm dieet kan bijdragen aan gewichtsverlies? Hoewel het na de zwangerschap niet aan te raden is om een streng crashdieet te volgen, kan het minderen van koolhydraten op een verantwoorde manier helpen bij het verliezen van overtollige kilo’s. Daarnaast kan het volgen van een gebalanceerd dieet een positieve invloed hebben op de vruchtbaarheid. Wij hebben de beste koolhydraatarme recepten voor je verzameld.

Lekkere en gevarieerde recepten

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een gezond voedingspatroon een belangrijke factor is wanneer je zwanger wilt worden. Zowel mannen als vrouwen kunnen baat hebben bij een aangepast dieet, zoals een dieet met minder koolhydraten Het eten van minder koolhydraten hoeft alles behalve saai te zijn. Op BYFIT.NL vind je de lekkere, makkelijke en gevarieerde koolhydraatarme recepten.

Essentiële voedingsstoffen voor, tijdens en na de zwangerschap

Deze koolhydraatarme recepten zijn rijk aan alle essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Hierbij kun je denken aan ingrediënten als onbewerkte noten, pitten en zaden, volkorengranen, kip en vette vis. Kortom: meer dan genoeg lekkere en voedzame ingrediënten om elke dag een gevarieerde maaltijd op tafel te zetten. Onze koolhydraatarme recepten zijn gedetailleerd en stap voor stap te volgen. Daarnaast zijn veel van de recepten ook geschikt voor vegetariërs die minder koolhyrdaten en meer fruit, groenten en eitwitten willen toevoegen aan hun dagelijkse voeding. Wacht dus niet langer en begin met onze hulp direct aan een gezond koolhydrtaatarm dieet.

Zwangerschapstesten: voordelig en betrouwbaar

Een zwangerschapstest doen blijft natuurlijk spannend. Byfit.nl biedt een ruim assortiment aan betrouwbare zwangerschapstesten tegen scherpe prijzen. Een test kan jou niet alleen vertellen of je zwanger bent, maar ook hoe lang. De zwangerschapstesten zijn gemakkelijk zelfstandig thuis te gebruiken. Zo heb je direct zekerheid van jouw zwangerschap!