Het belang van voeding als je zwanger wilt worden

Het is algemeen bekend dat het je gezond moet eten als je zwanger bent.

Bepaalde dingen zal je tijdens de zwangerschap extra moeten eten en bepaalde dingen mag je tijdens de zwangerschap juist helemaal niet eten. Je verloskundige zal je hier dan ook over voorlichten.

Minder bekend is dat voeding ook een grote invloed op je vruchtbaarheid heeft. Als je snel zwanger wilt worden dan kan je je kansen verhogen door de juiste voeding te eten.

In dit artikel zal ik bespreken welke voeding je kan eten om je vruchtbaarheid te verbeteren en welke voeding je absoluut moet eten om je kindje een goede start te geven, als voordat je zwanger bent.


Foliumzuur voedingssupplementen

Al voordat jullie een poging gaan ondernemen om zwanger te raken zal je foliumzuur tabletjes moeten gaan slikken. Dit heeft niets te maken met het verbeteren van je vruchtbaarheid maar alles met de gezondheid van het ongeboren kind.

Door foliumzuur tabletten te slikken verlaag je de kans op een kindje met een geboorteafwijking zoals een open ruggetje, een hazenlip of een open gehemelte.

Foliumzuur is hetzelfde als vitamine B11 waarvan je normaliter voldoende binnen krijgt vanuit je voeding. Als je zwanger bent dan heb je een verhoogde behoefte aan foliumzuur waardoor je er meer van nodig hebt.

Je moet al 4 weken voordat je zwanger wilt worden beginnen met het slikken van foliumzuur. Dagelijks zal je tabletje moeten nemen van 400microgram, wat in deze dosering te koop is bij iedere drogist. Als je niet direct zwanger wordt dan ga je gewoon door met het slikken van foliumzuur. Zodra je zwanger bent ga je nog 10 weken door met het slikken van foliumzuur.

Vitamine D supplementen

Vitamine D heb je ook niet nodig voor het verbeteren van je vruchtbaarheid, je hebt het nodig voor een goede ontwikkeling van het ongeboren kind.

Vitamine D zorgt ervoor dat je ongeboren kind goed calcium kan opnemen, dit is nodig voor de opbouw van de botten.

Normaal gesproken krijg je voldoende Vitamine D binnen onder invloed van zonlucht en uit voeding zoals vette vissoorten.
In principe heb je vitamine D pas nodig vanaf het moment dat je zwanger bent. Maar omdat je de eerste week van de zwangerschap niet zult weten dat je zwanger bent zal je al met vitamine D moeten beginnen op het moment dat je zwanger gaat proberen te worden.

Je zult dagelijks een Vitamine D supplement van 10 microgram moeten slikken.

Gezonde voeding

Voor een goede vruchtbaarheid zal zowel de vrouw als de man gezonde voeding moeten eten. Gezonde voeding zorgt voor gezonde eicellen en spermacellen.

Om je vruchtbaarheid te verbeteren heb je geen voedingssupplementen nodig, wel zal je gezond moeten eten.

Het is van belang dat je lichaam alle vitamines en mineralen binnen krijgt. Hiervoor zal je voldoende groenten moeten eten, minimaal 250 gram per dag. Wat daarbij belangrijk is, is dat je gevarieerd eet. Iedere groenten soort heeft weer een andere samenstelling wat betreft de concentraties van vitamines en mineralen. Door te zorgen dat je varieert in de kleur van de groenten zorg je ervoor dat je verschillende vitamines en mineralen binnen krijgt.

Ook fruit mag niet ontbreken. Fruit is net zoals groenten rijk aan vitamines en mineralen. Het advies is om dagelijks 2 porties fruit te eten. Ook met fruit kan je variëren in kleur om er voor te zorgen dat je verschillende vitamines en mineralen binnen krijgt.

Gezonde vetten (onverzadigde vetzuren) zijn belangrijk voor je vruchtbaarheid. Hiervoor kan je tweemaal per week vis eten, waarvan 1 maal een vette vissoort zoals makreel, tonijn of zalm eten. En dagelijks een klein handje noten, deze zijn ook rijk aan gezonde vetten.

Wat je niet moet eten

Bepaalde voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op je vruchtbaarheid. Deze kan je beter niet eten als je zwanger wilt worden.

Zo kwam in een onderzoek naar voren dat sojaproducten een negatieve invloed hebben op de vruchtbaarheid. Dit komt omdat er in sojaproducten fyto-oestrogeen zit, een stof welke de menstruatiecyclus ontregelt. Fyto-oestrogeen lijkt chemisch gezien op het oestrogeen hormoon.

Als je vegetarisch eet dan krijg je veel sojaproducten binnen. De meeste vleesvervangers hebben namelijk soja als basis ingrediënt. Je kan dan het beste op zoek gaan naar vleesvervangers welke iets anders als soja als basis hebben.

Roken

Als je van plan bent om te stoppen met roken op het moment dat je zwanger bent dan kan je beter direct stoppen als je zwanger wilt worden. Roken heeft namelijk een negatieve invloed op je vruchtbaarheid. Roken heeft ook bij mannen een negatieve invloed op de vruchtbaarheid.

Alcohol

Als je zwanger wilt worden dan kan je beter ook geen alcohol drinken, ook dit is slecht voor je vruchtbaarheid.

Bij mannen zorgt alcohol ervoor dat het lichaam minder testosteron aanmaakt, bij een verminderde testosteron productie wordt de kwaliteit de zaadcellen minder.

Aspartaam

Aspartaam is een zoetstof welke vaak wordt toegepast in lightproducten. Als je veel lightproducten gebruikt, en dus veel aspartaam binnen krijgt, dan zal de eisprong geremd worden. Om je vruchtbaarheid te verbeteren zal je op zoek moeten gaan naar lightproducten waar een andere zoetstof in is gebruikt.

Aspartaam wordt ook wel met het E-nummer E951 op verpakking aangegeven, let hierop als je boodschappen doet.

Voor hem

Voor de kwaliteit van de zaadcellen zijn twee zaken belangrijk. Namelijk zink en vitamine C. Zink en vitamine C kan je aanvullen met voedingssupplementen of je kan kiezen voor voeding welke hier rijk aan is.

Voeding welke rijk aan zink zijn: kaas, vlees, granen, noten, schaaldieren en schelpdieren.

Voeding welke rijk aan vitamine C is: aardbeien, bessen, kiwi’s en kool.

 

HCG Afslankkuur

Wie zit achter de HCG afslankkuur?

De bedenker van de HCG aslankkuur is de Endocrinoloog Albert Theodore William Simeons. Hij ontwikkelde in 1954 een afslankkuur na het observeren van jongens die het syndroom van Fröhlich hadden. Personen met deze aandoening ervaren een vertraagde pubertijd en dit ging veelal gepaard met extreem overgewicht. Met de HCG kuur van Simeons verloren deze jongens hun extreme honger. Dit werd dan gecombineerd met een streng dieet waarbij de jongens best veel gewicht verloren in een korte tijd. Ze verloren bijkans een halve kilo per week.

Hoe werkt de HCG afslankkuur?

Tevreden met de geboekte resultaten publiceerde Simeons zijn bevindingen in zijn boek ‘Pounds & Inches – A New Approach To Obesity’. Met de HCG afslankkuur krijgt men elke dag injecties toegediend met een lage dosis HCG. Dit moet je 24 opeenvolgende dagen volhouden. Daarnaast mag je niet meer dan 500 kcal per dag consumeren.

Op deze kuur kan je gemiddeld 8 tot 12% van je startgewicht verliezen. Per heden zijn er meerdere soorten van het HCG kuur op de markt, met name:

  • De oorspronkelijke kuur van Simeons via injecties HCG.
  • Kuren die gebruik maken van hormoonvrije sprays, tabletten of ampullen.

De voordelen van de HCG afslankkuur

De HCG injecties en de hormoonvrije varianten remmen je eetlust. Hierdoor is een dieet van 500 kcal wat makkelijker vol te houden.

Daarnaast zorgen de hormonen ervoor dat je het overtollig vet alleen op de gewenste plekken verliest. Denk aan de dijen, onderbuik en heupen.

De nadelen van de HCG afslankkuur

De HCG afslankkuur is in feite een crashdieet waarbij je heel weinig kcal mag consumeren. Dagelijks mag je niet meer dan 500 kilocalorieen eten. Je valt dus af doordat je minder eet. Aanpassingen in jouw levensstijl worden niet gestimuleerd. Hierdoor is de kans groot dat je binnen de kortste tijd weer aankomt.

Bijwerkingen van de HCG afslankkuur

Op een dieet van maar 500 kilocalorieën per dag krijgt je lichaam onvoldoende van de nodige voedingsstoffen om goed te functioneren. Verwachte bijwerkingen zijn:

  • Stemmingswisselingen,
  • tekort aan belangrijke vitaminen en mineralen,
  • weinig energie.

Waar is de HCG afslankkuur te koop?

Deze afslankkuren zijn heel makkelijk te halen via het internet. Daarnaast zijn er ook klinieken die de hormoonvrije varianten aan hun klanten toedienen.

Conclusie

De HCG kuur en haar hormoonvrije varianten zijn afslankkuren van korte duur die het hongergevoel helemaal onderdrukken. Deze kuur wordt gecombineerd met een heel strikt dieet waar men maar 500 kilocalorieën per dag mag consumeren. Met zo een combinatie verlies je heel snel de overtollige kilo’s, maar er zijn ook lastige bijwerkingen die gepaard gaan met zo een dieet. Zoals bij elk dieet dient ook hier de huisarts eerst te worden geraadpleegd alvorens hiermee van start te gaan. Succes ermee!

Ga naar de officiele website om BIO HCG te bestellen. Klik hier.

In welke producten zitten koolhydraten?

Dagelijks eet je producten die koolhydraten bevatten.
Want in heel veel producten zitten koolhydraten, je wilt natuurlijk wel weten in wat voor producten.
Daarom hebben we een lijstje gemaakt met producten die rijk aan koolhydraten zijn.
Deze onderstaande producten eet je misschien wel wekelijks of zelfs dagelijks.


Havermout

In havermout zitten samengestelde koolhydraten die heel langzaam aan verteren.
Dit resulteert in dat je voor een langere periode energie hebt, voor je spijsvertering is havermout ook heel goed, er zitten namelijk onoplosbare voedingsvezels in, die juist weer goed zijn voor je spijsvertering.
Ook helpt havermout bij het verminderen van schadelijke cholesterol, dit komt door de oplosbare voedingsvezels.

Rijst

Natuurlijk zitten er in rijst koolhydraten, over het algemeen kan je dan beter zilvervliesrijst nemen in plaats van witte rijst. Want in zilvervliesrijst zitten ook allerlei vitamines, mineralen en vezels. Met name vitamine B vindt je terug in zilvervliesrijst.

Pasta

Volkoren Pasta komt goed uit de verf al het gaat om koolhydraten.
De volkoren versie bevat namelijk veel meer samengestelde vezels en koolhydraten dan de normale variant en het verteert ook een stuk minder snel waardoor je meer energie krijgt in een langere periode.

Aardappels

Om massa op te bouwen, zijn aardappels zeker aan te raden. Aardappels worden veel sneller opgenomen door je lichaam dan bijvoorbeeld volkoren pasta en zilvervliesrijst.

Brood

Een slimme keuze als je brood neemt is dat je brood met extra granen of zaden neemt, dit is beter voor je lichaam. Witbrood bevat een hoge glycemische index, ondanks dat bevat witbrood ook heel weinig vitaminen en voedingsvezels. Brood is makkelijk mee te nemen dus heeft ook weinig bereidingstijd nodig als je dat vergelijkt met de boven genoemde producten.
Het brood wat wij aanraden is zuurdesembrood of roggebrood, dit zijn absoluut toppers voor het lichaam.

Bananen

Banen zijn enorm geschikt als het gaat om het aanvullen van je glycogeen.
Wij raden aan om ‘s ochtends een banaan te eten, je lichaam vraag dan om glycogeen.
Omdat je net geslapen hebt is er geen glycogeenvoorraad beschikbaar en is je maag op dat moment uitgeput. Als je deze voorraad niet snel aanvult dan gaat je lichaam over op je spiereiwitten, dit wil je natuurlijk voorkomen want dit zorgt voor een spier afbrekende toestand.

Meer informatie? Neem dan een kijkje op www.vitadis.nl